Особенности применения физических упражнений

Фактор, о котором бы хотелось поговорить отдельно — двигательная активность. Всем известно, что она приводит к снижению приспособительных механизмов к различным воздействиям окружающей среды.

Гипоксическое состояние, связанное с дыханием повышенной интенсивности в момент перехода к физической активности, в клетках тканей является одним из факторов формирования активированного состояния митохондрий. Гипоксия инициирует образование реакционно-активных форм кислорода с последующим развертыванием свободнорадикальных и перекисных реакций через умеренную мобилизацию эндогенных жирных кислот и стимуляцию симпатоадреналовой системы.

Необходимо вызвать интерес у данной категории населения к занятиям, учитывая не только изменения в состоянии здоровья, которые нельзя назвать еще диагнозом, но которые уже имеют компенсаторные механизмы и механизмы изменения в работе разных органов и систем. Изменения начинаются с мышечной системы, дальше подключается связочный аппарат, страдают суставы (опорно-двигательный аппарат), миофасциальные цепи в работе внутренних органов, а также изменяется состояние вегетативной нервной системы, приводящей в свою очередь к изменениям в работе энергетического уровня организма человека.

Исходя из выше представленной схемы, можно сделать вывод, что незначительная, на первый взгляд, мышечная дисфункция приводит к ряду последовательных цепных изменений в система организма человека.

Одним из привлекательных выходов из ситуации малоподвижности населения можно применить использование вариативных и нетрадиционных методик занятий физическими упражнениями.

В настоящее время идет увеличение различных техник и методов для повышения физической активности населения. Их условно можно разделить на 4 блока: методы физической коррекции и активности, дыхательные техники, упражнения из нейробики и лимфодренажная тренировка.

Методы физической коррекции включают в себя блок упражнений, связанных на улучшение состояния мышц, борьбу с саркопенией, улучшения работы сердца и сердечно-сосудистой системы, повышение выработки коллагеногенеза для повышения плотности тургора кожи (эстетический аспект на состояние кожи тела), стимуляция работы лимфатической системы (определяет вывод продуктов распада и коррекцию объемов тела за счет активного выведения лишней жидкости, приводящей к образованию «эффекта апельсиновой корки»).